MINDFUL GRAVIDYOGA
TISDAGAR 17:30-19:00

Mindful gravidyoga: Yoga & meditation under din graviditet med Maria Tholén

Kursen hålls på The Wellness Room, Regementsgatan 14

Lugn, inkännande och stärkande yoga för dig som är gravid. I denna kurs varvar vi yoga med mindfulness, för ökad närvaro i din gravida kropp och kraftfulla redskap som är värdefulla under den alldeles speciella tid i livet som en graviditet är.

Gravidyoga
Yogan innehåller helt naturligt så många verktyg som är till stor nytta under graviditet, under och inför att föda och i vardagen med ett nytt litet barn. Andning, avslappning, meditation, så väl så yogans många rörelser och positioner. I gravidyogan gör vi yoga speciellt framtagen för att stötta, stärka och ta hand om den gravida kroppen, och vi gör även anpassningar för några av de vanligaste komplikationerna under graviditeten. Här är ditt ofödda barn med dig i yogan, och du får möjlighet att öka närvaron och kontakten med både dig själv och ditt barn.

Mindfulness
Mindfulness handlar om medveten närvaro. I kursen utforskar vi olika former av meditation, guidad avslappning och andningsmedvetenhet och teori kring mindfulness och meditation, alltid med stort utrymme för att anpassa övningarna efter deltagaras dagsform.

Selfcompassion är ett viktigt inslag i kursen. Forskning visar att selfcompassion förbättrar återhämtning, resiliens, inre styrka och trygghet, glädje och välbefinnande.

Vad innehåller kursen?
• Yoga som stärker din fysiska kropp och hälsa
• Förlossningsberedande yoga
• Medveten närvaro och redskap från Mindfulness
• Fördjupad kontakt med ditt barn redan i magen
• Självkärlek
• Återhämtning och guidad avslappning

Vad är målet med kursen?
Genom gravidyogan får du verktyg som hjälper dig till närvaro och kraft i allt som händer under din graviditet. Du har med dig yogans kraftfulla verktyg vidare inför och under din förlossning oavsett hur den sker (vaginalt eller kejsarsnitt) och i ditt fortsätta föräldraskap.

OM KURSLEDAREN
Maria Tholén är utbildad gravid- och mamma baby-yoga genom I din fulla kraft gravidyogalärarutbildning, samt meditationslärare utbildad inom Mindfulness via Sverigehälsan i Malmö. Maria har jobbat med mindfulness som arbetsterapeut på vårdcentral och i det egna företaget mindful milk. 2018 gick hon en vidareutbildning i mindful selfcompassion som översätts till självmedkänsla. Maria har även tillsammans med kollegan Anna skapat Yogadjuren, med lekfull yoga för hela familjen.
För Maria är Mindfulness / medveten närvaro, att leva mer i nuet och ta tillvara på de små fina stunderna. Men det är också ett väldigt bra verktyg när livet känns tufft. Inriktningen selfcompassion är en stor och viktig del i hennes mindfulnesskurser.

"Jag förstår om du tycker att meditation kan kännas svårt. Jag kände precis så i början och trodde inte alls att mindfulness var något för mig, men flera aha-upplevelser fick mig att förstå hur bra det faktiskt är!"