STRESSREGLERANDE YOGA MED TRAUMAANPASSAD PEDAGOGIK
Känner du dig stressad, oroad eller ångestfylld? Prova på stressreglerande yoga enligt traumaanpassad pedagogik!
Klasserna består av enkla rörelser som syftar till att reducera höga stressnivåer, mjuka upp muskulatur som kan begränsa andningen, frivilliga andningsövningar för att stärka det autonoma nervsystemet, balansövningar för att stärka fysisk balans samt övningar för att öka den propricoceptiva och interoceptiva förmågan. Klassen avslutas med en frivillig guidad avslappning.
Kursen pågår under 8 veckor i en sluten grupp för att främja trygghet.
Vem passar kursen?
Kursen passar för dig oavsett om du är ny för yoga eller har tidigare erfarenhet.
Vad är traumaanpassad yoga?
Traumaanpassad Yoga Sverige (TAY) är en yogaform som tagits fram som ett tryggt komplement för
personer som vill utöva yoga och som har diagnostiserats med PTSD, dess negativa symptom och vanliga
samtidiga sjukdomstillstånd.
Vad innehåller kursen?
Från den här kortare kursen får du med dig övningar att använda i din vardag för att reglera ner ditt nervsystem och hantera dina stressnivåer. Och på så vis tar du med dig yogan från yogamattan och in i livet.
OM LÄRAREN
Sofia Elmers är utbildad yogalärare och arbetar till vardags på organisationen Skolyoga, med att sprida yogans verktyg till barn och unga.
“Yoga är inte yoga om det stannar på yogamattan. Jag har yogat länge men det var först när jag tog med mig yogan från mattan ut i livet som jag verkligen började yoga. Jag vill sprida det till andra, så att vi alla ska kunna leva lite långsammare, närmre det som är viktigt. Närmare livet.”
Sofia Elmers
