Restorative- och yinyoga:
Kroppspositiv och tillgänglig yoga för mulliga och gulliga
Restorative- och yinyoga är lugna, långsamma former av yoga där du
sitter eller ligger på golvet (eller där det passar dig) i positioner
mellan 3-10 minuter. Du presenteras alltid olika variationer av
positionerna under kursen, så att du kan
hitta din variant som passar din kropp.
Kursen är speciellt utformad med runda människor i åtanke, så att
mage, lår och eventuell byst ska kunna få ordentligt med plats - men du
är såklart välkommen oavsett kroppsform.
Forskning visar att de som utövar yoga är mindre kritiska mot sin
kropp och tycker mer om sin kropp. Med yinyogans stillhet och lugn
aktiverar du kroppens trygghetssystem och lugn och ro-hormoner sprids i
kroppen. I detta avslappnade tillstånd
låter du dina tankar komma och gå och fokuserar på att vara i kontakt
med din kropp. Du låter de kritiska och hårda tankarna om dig själv
glida undan till bakgrunden medan du omsorgsfullt ger din kropp vila och
återhämtning.
Du får vara den du är, bli accepterad i den kroppen du har. Du får
känna frihet, närhet och vara i mer kontakt med din egen kropp. Förutom
att yin- och restorativeyoga ger dig en mjukare, rörligare kropp och
avkoppling är fokuset i denna kurs
på att skapa mer acceptans för din kropp och komma i djupare kontakt
med den. Välkommen!
OM LÄRAREN
Ana Süssner Rubin är utbildad via Infinite Yogas ettåriga
yogalärarutbildning Ditt inre ljus och har utövat mjuk yoga och qigong i
många år. Ana leder yogaklasser med ett tryggt och tillåtande sätt, där
du får utrymme för dig och det din kropp
behöver - i gemenskap med andra.
