YOGA FÖR DIG MED UTMATTNING
MÅNDAGAR 13:30-14:30

Yoga för dig med utmattning enligt traumaanpassad pedagogik med Sofia Elmers

Har du en utmattning i bagaget eller känner du dig stressad och utmattad? I den här mjuka klassen får du med dig kunskap om nervsystemet, stress och utmattning samtidigt som vi rör oss i en tillåtande miljö. 

Klasserna består av enkla rörelser som syftar till att reducera höga stressnivåer, mjuka upp muskulatur som kan begränsa andningen och frivilliga andningsövningar för att stärka det autonoma nervsystemet. Vi gör även balansövningar för att stärka fysisk balans samt övningar för att öka den propricoceptiva och interoceptiva förmågan. Klassen avslutas med en frivillig guidad avslappning.




Kursen pågår under 6 veckor i en sluten grupp för att främja trygghet.



Vem passar kursen?

Kursen passar för dig oavsett om du är ny för yoga eller har tidigare erfarenhet.

Vad är traumaanpassad yoga?

Traumaanpassad Yoga Sverige (TAY) är en yogaform som tagits fram som ett tryggt komplement för
personer som vill utöva yoga och som har diagnostiserats med PTSD, dess negativa symptom och vanliga
samtidiga sjukdomstillstånd.


Vad innehåller kursen?
Mjuka enkla yogaövningar som mjukar upp kroppen och reglerar nervsystemet. Från den här kortare kursen får du med dig övningar och kunskap att använda i din vardag för att hantera och reducera dina stressnivåer. Och på så vis tar du med dig yogan från yogamattan och in i livet.